忙到有点不像自己时，你先出现哪些小反应？

待办还没做完，你却开始帮别人张罗、重排清单，或很想把通知全部关掉。四个日常片刻，整理事情一多时你可能同时出现的反应，找一个早点照顾自己的入口。

回想最近两周普通的忙碌情境，依每题标示选 1 到 3 项；最后一题最多 2 项。这些反应可以重叠，结果只呈现这次较突出的方向，不是压力程度、健康判断或固定人格。