クイズ

あなたの「断り方」は？人間関係の境界線タイプ診断

断りたいのに、結局「いいよ」と言ってしまう。急な頼まれごとや仕事の分担、プライベートな質問など10問から、自分の時間を守れるか、どう相手に伝えているかが分かります。次こそ言える一言を見つける心理診断｜Hitohira

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テストのイメージ

友達に「ちょっと手伝ってくれない？」と聞かれて、予定でいっぱいのカレンダーを見ながら、指は「いいよ」の上で止まっている。難しいのは、自分が何を望んでいるか分からないことより、どう言えば自分の時間を守りつつ、場の空気を壊さずに済むか分からないことかもしれません。

この10問では、物の貸し借りや急な仕事の追加、プライベートな質問など、日常のちょっとした場面が登場します。あなたの境界線がガラスの壁、跳ね橋、開いたドア、それとも柔らかな垣根に近いか見てみましょう。各問題ではあなたが本来望んでいたことも示すので、一番「立派」に見える答えではなく、実際の自分の反応に近いものを選んでください。結果では、あなたがつまずきやすいポイントと、自分の言葉に置き換えられる言い回しを一つお渡しします。手伝いたい気持ちと境界線がないことは違います。優しさは、それでいてしっかりしたものにもなれます。ここで見たいのは、譲りたくないときに、自分をその決定の中にちゃんと残せているかどうかです。

全 10 問 · 約 3 分 · 登録不要

直感で、ゆっくりはじめよう

いちばん自分に近い答えを選んでください。すべて答えると結果が表示されます。

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10問中 0問に回答

Q1. 金曜の夜、動かしたくない予定がすでに入っているのに、友達から「引っ越し手伝ってくれない？」と聞かれました。あなたはどう答える？

「夜は無理なんだ。誰か他に聞いてみようか？」もとの予定はそのまま。「その日はちょっと厳しいかも」とはっきり断らないけれど、結局は行かない。「本当は用事があるんだけど、まあいいか、予定変えて手伝うよ」とりあえず「多分大丈夫」と答え、自分の予定には触れず、こっそりキャンセルする。

Q2. 同僚がまた、本来自分の担当ではない仕上げ作業を回してきました。今日中には終わらないと分かっています。あなたは——

「今日はこれ以上受けられない、そちらでお願いします」とはっきり伝え、引き受けない。分担についてはあえて話さず、自分の分だけ進め、結局その仕事も引き受けない。「今日はもう手一杯なんだけど、今回だけは終わらせておくよ」とはっきり言う。「見ておくね」とだけ答え、最終的には自分が残業して仕上げ、本当は嫌だったことは伝えない。

Q3. 急ぎの仕事があと30分で終わるというとき、家族がやってきて、急ぎでもない話をし始めました。あなたは——

「30分したら聞くから、今はこれ終わらせたい」と言って、作業を続ける。画面を指して、ヘッドホンをつける。はっきり説明はしないが、手は止めない。「実はすごく急いでるんだけど、まあ先に聞くよ」と言って、手を止めて話を聞く。そのまま話に付き合い、急ぎの仕事のことは言わず、内心どんどん焦っていく。

Q4. 友達に1か月前に貸したカメラを、明日使う予定があります。あなたはどうやって取り戻す？

明日使うことをはっきり伝え、今日中に返してもらう時間を約束する。「夜たまたま近くを通るから」と理由をつけて、その流れでカメラを取りに行く。明日必要だと伝えるが、相手がもう少し借りたいと言うと、自分で別の方法を考えることにする。聞きたいけれど催促するようで気が引け、結局言い出せず、明日は別のカメラを探す。

Q5. みんなで予算を超えるレストランを予約しようとしていて、今週はこれ以上お金を使いたくありません。あなたは——

「そこは予算オーバーなんだ、別の店にしない？無理なら今回はパスするよ」と言う。予算の話はせず、別の理由をつけて抜け、結局そのお金は使わない。「ちょっと予算超えるけど、みんな行きたいなら一緒に行くよ」と言う。予算のことは言わず予約に乗り、心の中で今週他をどれだけ節約するか計算する。

Q6. 友達がまた、あなたが明らかに嫌がっていることを冗談のネタにしてきて、この話題を続けたくありません。あなたは——

「これは嫌なんだ、もうネタにしないで」と言って、相手がやめるのを待つ。説明はせず、そのまま話題を終わらせるか、その場を離れる。それ以上その冗談には付き合わない。「本当に嫌なんだ」と言うが、相手が「あと一回だけ」と言うと、そのまま聞き続けてしまう。愛想笑いをして続けさせ、家に帰ってからすごく嫌な気分になる。

Q7. 静かな週末が本当に必要で、もう出かけないと決めていたのに、友達が急にカラオケに誘ってきました。あなたは——

「今週は休みたいから、今回はパス。また今度ね」と言って、家で休む。あいまいな返事をして、最終的には別の理由で断り、家に残る。「本当は休みたかったんだけど、誘ってくれたなら行くよ」と言う。出かけることを了承し、本当は行きたくないことは言わず、早く終わらないかとずっと思っている。

Q8. 自分が賛成していない連名の企画に、あなたの名前を載せようとしています。名前を貸したくありません。あなたは——

「この案には賛成できないから、私の名前は外してほしい」とはっきり言い、外れたことを確認する。「このバージョンは、とりあえずみんなの企画ということで」と言葉を濁し、結局名前は載せない。「この案には賛成してないけど、必要なら載せてもいいよ」と表明する。反対の意思は伝えず、名前はそのままにして、誰にも聞かれないことを心の中で願う。

Q9. 食事の場で、公にしたくないプライベートなことを誰かに聞かれ、「身内なんだから別にいいでしょ」と言われました。あなたは——

「これは自分の中に留めておきたいから、この話はしないよ」と言って、内容は話さない。冗談でかわしたり、席を立って水を汲みに行ったりして、そのプライベートな話には答えない。「本当は話したくなかったんだけど」と前置きしつつ、結局は話してしまう。そのまま答えてしまい、実はすごく嫌だったことを誰にも知られない。

Q10. 友達が急にまとまった量の追加作業を頼んできて、もともと約束していた分をやる体力しか残っていません。あなたは——

「もともと約束した分しかできないよ」と言い、それを終えたらそこで止める。追加の依頼にははっきり答えず、結局はもともと約束していた分だけ渡す。「もう本当に限界なんだけど、まあいいや、追加分もやるよ」と言う。追加分も黙ってやり切り、自分がすでに限界を超えていたことは言わない。

どんな結果があるか見てみる？

先にテストを楽しんでから、ほかの結果を読んでも大丈夫。