あなたの内なるストレス怪獣を診断！心理テスト

いま、きみの恋を読みこみ中。

全 10 問

直感で、ゆっくりはじめよう

いちばん自分に近い答えを選んでください。すべて答えると結果が表示されます。

Q1. 午後3時、上司が突然「要確認」という件名のメールを転送してきました。何も説明なし。あなたが最初に思うことは——

すぐに仕事のリストを整理し直して、全項目の進捗を確認するいったんスマホを伏せて、見なかったことにして、後で考える同僚に聞いてみようか迷いつつ、このメールについてみんなが知っているか確認するとりあえず開いて読んで、対応できるものからサクサク返信してしまう

Q2. 友達に長いメッセージを送って、ずっと気になっていたことを話しました。相手の返信は「頑張ってね」の一言。あなたの心の中は——

自分が何か変なことを言ったか、伝え方が足りなかったかと振り返り始める少し寂しいけど、もう少し話を続けて、ちゃんと気持ちを伝えようとする相手が忙しいのかなと思って、逆に「最近どう？」と聞いてみるその悲しさをぐっと押し込んで、別のことをして気を紛らわす

Q3. 精一杯計画した週末旅行が、急なアクシデントで全部お流れに。そのとき、あなたが一番しそうなことは——

「あのとき早めに確認していれば」と頭の中で何度もリプレイしてしまうすぐスケジュール帳を開いて、一番早く振替えられる日を探す「大丈夫だよ」と言いたいのに、実は少しつらいいっそのこと予定をぎっしり詰め込んで、自分を暇にさせない

Q4. 会議でアイデアを出したけど、誰も反応せずに話題が変わってしまいました。終わった後、あなたは——

自分の発言のどこがおかしかったか、タイミングが悪かったかと繰り返し考える会議後に上司にメッセージを送って、自分の方向性に問題がないか確認するこっそりトイレに避難して少し落ち着いてから、また出てくるすぐ次のタスクに取りかかって、止まる暇を自分に与えない

Q5. 友達に「最近どう？」と聞かれたけど、心の中では少しモヤモヤしている。あなたが一番答えそうなのは——

「まあまあかな、ちょっと考えすぎてて」とたくさんのことを列挙し始める「大丈夫、仕事が多いだけで、自分でコントロールできてるよ」「なんでもないよ！そっちはどう？最近どんな感じ？」「めちゃ忙しいけど楽しい！前進してる感じがすればいいかな」

Q6. 同僚を助けると約束したけど、実は自分もかなり追われていることに気づいた。そのとき、あなたは——

やりながら「なんであのとき引き受けたんだろう」と頭がグルグルし続けるもうパンパンなのに、誰もがっかりさせたくなくて、やっぱり引き受けてしまう黙って続けて、本当に限界になるまで助けを求めないスプリントモードに切り替えて、全部を力ずくで片付けようとする

Q7. 深夜、眠れなくて、プレッシャーが頭の中をぐるぐると回っている。あなたはたいてい——

心配なことを全部頭の中でもう一度整理して、見落としがないか確認するスマホをずっとスクロールするか、ドラマを流して耳を塞ぐ「誰かを怒らせたかな」「あの人、不機嫌じゃなかったかな」とずっと考え続けるいっそ起き上がって、やるべきことリストを作ったり明日の準備をしたりする

Q8. 大切な評価で厳しいフィードバックをもらって、心がざわざわしている。あなたの最初の一歩は——

その言葉を頭の中で何度も再生して、「どこが問題だったのか」を探し続けるすぐに改善計画を立てて、全ての詳細を再び自分で把握しようとするその場からそっと離れて水を飲んでくる、それだけでいい自分を証明できるものをすぐにリストアップして、すぐに挽回に動き出す

Q9. 大切な人と誤解が生じて、「話し合いましょう」とメッセージが来た。あなたの最初の反応は——

最近の会話を全部振り返って、相手を傷つけたかもしれない瞬間を探し始める日時・場所・話す内容のアウトラインを先に計画してから返事をしたいいったん落ち着く時間が必要で、心拍が落ち着いてから返信するすぐランニングやジムの約束を入れて、運動で先に不安を消耗させる

Q10. ハードだった一週間がようやく金曜の夜に終わった。自分と和解するために一番したいことは——

一人で静かに、今週あったすべてのことを心の中で整理し直す来週の計画を先に立てて、コントロールできている感覚を確認してから休む布団に潜り込んで、全ての通知を切って、世界をしばらく静かにさせる友達とご飯を食べに行って、みんなまだ自分のことが好きだと確かめる