替反覆的小擔心留一個停點

可以記下它，不必整天都讓它插話

可以記下它，不必整天都讓它插話。

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解籤

如果沒有新的資訊，卻一直回頭想週末安排會不會不順，可以試著把疑問寫下，約一段短時間整理。這頁不是治療焦慮的方法，也不適用需要即時處理的問題，只是一個普通的注意力安排。

不是規定自己在這幾分鐘盡量擔心，而是看看哪些已知道、哪些要詢問、哪些暫時無法確認。能採取的動作寫到待辦，未知的部分先標記，不把每個想像都延伸成新的任務。

可以留五到十分鐘做一次整理，時間到就記下下一個確認時機，回到原本的活動。若仍想到它，只提醒自己已經有筆記，不必立刻重開。這張隨機頁不保證念頭停止，也不要求你失敗時責備自己；它只是試著讓一個小疑問有位置，而不是占住今天所有空白。

隨機抽取的原創反思頁，僅供娛樂；不預測未來，也不替你作重大決定。不合此刻情境的部分可以跳過。

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