先做兩分鐘的有用部分

小到容易試，也要真的碰到核心

開始不必很大，但可以很具體。

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解籤

鞋子已經放在門口，你卻把「開始散步」想成今天一定要走完一整段路，於是最後沒有出門。這一頁把開始縮到兩分鐘的尺寸：先做一個真的屬於那件事、又小到容易試的動作，看看自己接下來願不願意繼續。

小步驟不是騙自己完成一個不存在的成果，也不能代替必要工作。它的用途是降低起步時一次要處理的事情，讓你取得實際經驗。做完之後可以繼續，也可以停；如果每次都只做準備、從不碰核心，也值得重新看這個步驟是否選得合適。

把一項低風險的任務改成兩分鐘版本：寫下文章第一個想說的點、洗一個杯子，或打開檔案改一個錯字。完成後記下實際做了什麼，不只記「我開始了」。再決定下一小步或今天到此。這張頁面不要求你靠微小行動證明毅力，它只是讓一件原本太大的事，多一個今天可以碰到的入口。

本抽取僅供娛樂與自我探索，並非占卜保證或心理診斷。

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