把责任和自责分开

还能补上的处理完，反复责备则另作看待

承认没做好，不必把自己一直留在那一天。

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解签

你又想起那次说错的话，明明后来已经补救，却仍想把当时的自己重新责备一遍。这一页不要求你立刻原谅，也不替任何行为开脱；它只把责任和反复自责分开，让你看看现在还有没有实际能做的部分。

承认做错、理解当时的条件，以及决定下次怎么做，可以同时存在。理解原因不是取消影响，停止重播也不是宣告事情从没发生。若仍有人需要你回应，具体处理会比在心里不断受罚更接近修补；若已无新的行动，继续责备未必能改变过去。

写两句话：“那次我需要负责的是……”“现在我能补上的一步是……”。完成能做的部分，再留下一个下次会用的提醒。不必写“我当时已经尽力”这种自己未必相信的话，可以诚实说“当时没做好，我现在想换个做法”。这页的温柔在于容许你继续生活，而不是要求你对所有过去都立刻感到释怀。

本抽取仅供娱乐与自我探索，并非占卜保证或心理诊断。

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