让一段时间少一个入口

必要联系留下，顺手点开的先放远

离线不必很久，也不用变成意志力考验。

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解签

手机放在餐盘旁边，每亮一次，你就忘了刚才吃到哪一口。这一页谈把手机放远一点，不是评判使用多久才算正常，而是让一段原本想好好吃饭、聊天或休息的时间，少一个随时能把你叫走的入口。

不是每个时段都适合离线。你可能要等重要联系、照顾别人，或工作需要即时回复；这些条件要先安排好。可调整的是非必要的提醒和顺手点开的动作，而不是强迫自己消失，也不需要把短暂离开手机变成一场意志力比赛。

挑一段十分钟的低压空档，把手机放到伸手拿不到、仍能接到必要来电的位置。先决定这段时间要做什么，也可以只是吃完一小部分餐点。结束后看看注意力是否比较留得住，没有效果就换方法。这张书页不把屏幕当成所有困扰的原因，它只邀请你亲自试一次：少一个顺手入口，当下会不会有一点不同。

本抽取仅供娱乐与自我探索，并非占卜保证或心理诊断。

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