把给自己的安排也写进去

需要改约可以改，不必自动取消自己

自己的十分钟，也值得被认真安排。

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解签

你答应自己今晚留半小时做喜欢的事，却在回完每个人的消息后说「明天再补」。这一页不把一次落空解读成失去自律，而是邀请你看：给自己的安排是否总被放在没有其他事情才轮得到的位置？

守约也可以有弹性。原先订得太大，就调小；突然有必要的事，就重新安排。关键不是每次都毫不变动，而是改动时是否真的考虑自己的需要，而不是自动把它划掉。小约定最好具体而可行，避免变成每天都拿来证明自己不够好的标准。

今天选一个十分钟内能完成、没有重大后果的小约定，写下时间和内容。例如晚餐后读两页，或把一个点子记下。到时若做不到，明确改约一次，不用加倍补偿。完成后只记录它在生活里有没有位置。这张页面不保证一个习惯就能建立信心，它只是让你也成为行程表里值得被认真安排的人。

本抽取仅供娱乐与自我探索，并非占卜保证或心理诊断。

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